其他类似问题
医生回复区
得了腰椎间盘突出关键平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，保持正确姿势，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，平时可以进行仰卧起坐和五点支撑锻炼腰背肌。
首先建议绝对卧床休息，可以锻炼的运动包括燕子飞，游泳，倒走，俯卧撑，五点支撑都是可以的。必要的时候同时可以药物治疗，比如塞来昔布和甲钴胺。也可以同时配合推拿，牵引，理疗等辅助物理治疗。
腰椎间盘突出后，医生会建议病人做腰椎核磁或者CT，确定突出部位和神经相对的关系。确定之后，并不是马上手术，治疗方法包括：1、卧床休息。卧床休息的方式可以有效地减少椎间盘所受的压力，使其不会继续突出。如果为包容性突出，可以适度的做牵引，包括腰背肌功能锻炼等保守手段。利用后纵韧带和纤维环的力量，把突出的椎间盘适度还纳。在椎间盘突出后做手法治疗，病人会感觉较好；2、通过3天到1周的卧床休息后，要适度游泳和腰背肌训练。游泳的时候腰背肌处于适度的张力状态，过去医生经常建议，椎间盘突出，要睡硬板床，做小燕飞。但是，如果体重为160-170斤，做小燕飞，负重也非常大。逐渐出现椎间盘突出后，不建议马上做小燕飞等剧烈的训练性的恢复工作。要掌握类似游泳的状态，腰背肌要适度拉伸，保持肌肉张力的训练。可以根据自己的情况感觉去调整，过度的腰背肌训练是不可取的；3、突出之后，有必要用止痛、放松肌肉的药物，对缓解局部的症状也是有好处的。所以，椎间盘突出后，需卧床休息，要适度的活动，不要做过强的腰背肌训练。要保持张力，保持训练时间以及相对的活动度，也可以药物来帮助度过这段时间。
那医生可以做平板支撑或者俯卧撑吗
俯卧撑对腰椎有一定损伤，现在腰椎，背部要少负重。建议先做腰背肌肉拉伸，肌张力锻炼。
平板支撑也不可以吗您说的肌背拉伸又是指什么动作呢
一、猫式，双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌，像猫伸懒腰一样，拱起背部，拉伸背部肌肉，如果你的脖子曾经受过伤，请不要低头，让脖子和躯干保持在同一条直线上，如果对你来说，拱起背部比较困难，那么就请朋友进行帮忙，让他们把手放在你的肩胛骨中间，并试着把脊柱往这个方向推进。 二、英雄式，弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双膝上，双脚尽量并紧，确保双脚大拇指距离身体不超过30厘米，双手放于膝盖，英雄式在拉伸背部肌肉的同时，还可以放松腿部的肌肉，在冥想时可以用英雄式代替莲花式。 三、猫狗式，在猫狗式当中，先用四肢支撑身体，拱起背部低头，完成猫式，在缓缓地将脊背凹陷，头往上仰，完成整个动作，这个动作能增强背部的柔韧性，减轻背部疼痛，每个动作保持至少五秒。
病情分析：
你好，腰椎间盘突出是腰椎间盘纤维环破裂髓核突出压迫神经导致的腰腿痛。
指导意见：
建议你近期注意不要久坐，加强保暖卧床休息几天，可以适当吊吊单杠，如果有时间最好去医院康复科做做腰部针灸推拿治疗。
你好，现在什么症状多长时间了？你能用手按压找到准确疼痛位置吗？腿部疼痛吗？现在有没有检查的腰间盘突出的片子给我看看你的情况吧，腰间盘突出靠锻炼身体是好不了的，可以牵引牵引，做燕子飞锻炼，锻炼腰肌吧。
已经半年了疼痛的地方在腰眼的位置连着脚腕疼痛而且养了半年体重已经达到了190我身高180
这个牵引牵引吧，靠锻炼是不可能好的
疾病百科| 腰椎间盘突出
温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
