我14岁，男，168

      您好，您今年14岁，可以晚上睡前喝一些牛奶的，可以睡前1小时喝，晚上喝牛奶，有助于安神，也有助于补钙，日常多到户外晒晒太阳，有助于钙的吸收，多吃些含钙高的食物，希望我的回答能帮助到你？
      

      病情分析：
      你好，就是普通的纯牛奶就可以了，睡觉前半小时喝了，适当多吃豆类食物，饮食均衡就可以了
      指导意见：
      你好，啥时候喝都可以，都能补钙，可以吃点海带，鸡蛋，饮食均衡就可以了，生长发育期稍微有点缺钙是常见的现象
      

      病情分析：
      小孩晚上喝牛奶有助于改善睡眠质量。牛奶中含有α—乳白蛋白等一类物质,这是一种有助于睡眠的成分,具有良好的安神和催眠作用,而且可以减轻睡觉时出现的惊悸不安和多梦等不良症状。如果坚持在晚上临睡前饮用一杯牛奶,不仅可以补钙，还可以提高睡眠质量,让小孩子晚上睡的香。
      指导意见：
      建议您，睡前半小时最佳，牛奶最好选用上等的并存放好牛奶预防细菌进入牛奶使牛奶发生变质让其中的维生素丢失尽量少喝冰凉的牛奶。每天最好不要空腹喝牛奶可在喝牛奶前先吃一些早餐例如有营养的面包、饼干等。
      
      以上是对“我14岁，男，168”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，每天晚上临睡之前1小时左右喝牛奶，如果检查有缺钙，可以再补充钙剂。
      指导意见：
      平时每日临睡之前喝半斤牛奶，只是补充人体需要的基础钙摄入，如果已经检查有缺钙的话，只喝牛奶是不能满足纠正缺钙症状，还需要额外补充钙剂，另外要注意平时的饮食结构要合理，可以选择喝骨头汤，虾皮、芝麻、黑豆、木耳、海带等食物，这些食物中的钙含量比较高。
      

      病情分析：
      你好，喝牛奶有利于补钙，但也不是绝对的，睡前一个小时喝牛奶有利于吸收，缺钙最好再补点碳酸钙或是乳酸钙！。
      指导意见：
      平时多到室外晒太阳也能促进钙的吸收，补钙的同时还要补从维生素D促进钙的吸收，平时饮食方面要多吃肉蛋奶等优质蛋白也有利于补钙。
      

      病情分析：
      首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么时候喝最好，建议在早餐后1-2小时后喝牛奶，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
      指导意见：
      晚上睡觉前喝牛奶吸收好，大部分被人体吸收利用。而且有助于睡眠！因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用！