168cm146斤14岁男改怎么减肥

男 | 14岁 2021-11-27 08:40:26 1人回复来自

健康咨询描述：大腿很粗，周长60cm 肚子上有一圈横肉手臂一般，但比正常粗，骨龄是16岁的，该怎么减肥，给个意见，骑单车可不可以减腿，网上有人说可以也有人说不可以，只会把脂肪变成肌肉，然后变成肌肉型粗腿，该怎么减。别要我跑步！:

想得到的帮助：制定一个减肥计划，饮食方面和运动方面都要有，别让我跑步！

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2021-11-27 08:44:47 我要投诉

男孩14岁，身高168厘米，标准体重应该是63公斤，目前你的体重是超标的，必须减肥，不跑步也可以，可以游泳，骑自行车快走，另外可以做引体向上转呼啦圈等。

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