健康咨询描述: 不定期,每次开始是全身乏力,然后呼吸困难,不知道为什么就会很沮丧,然后会哭,哭到头疼,这期间不想理任何人,这种情况持续很久了,我害怕会被发现。经常失眠,不喜欢交流,不擅长表达自己,开始封闭自己了。
目前表现为一定的情绪问题,例如情绪低落或者情绪不稳定,伴有躯体不适症状。一方面与精神心理因素有关。例如容易受环境因素的影响。或者合并有某些精神心理疾病。另一方面也与个性有关。需要及时调整心态,增强自信心,加强与人沟通,严重者需要心理治疗或者药物治疗。
病情分析:
根据您描述的问题,失眠,压抑,呼吸困难,对任何事情不感兴趣,孤僻,乏力,您存在抑郁焦虑情绪,建议您做好自我调节,不好转到正规精神卫生中心心理科就诊,做心理疏导药物治疗
指导意见:
作息时间要规律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯热牛奶温水泡脚,不看紧张性,刺激性,恐惧性的电视视频和抖音,不喝浓茶,不喝咖啡,减少白天睡眠时间。多和朋友家人交流沟通,释放内心的压力,压抑和烦恼,多做自己喜欢做的事情,如唱歌跳舞,做瑜伽等转移注意力,身心放松,减少不良刺激,保持心情愉悦。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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