爬山2小时后又坐了10个小时的车
健康咨询描述： 爬山2小时后又坐了10个小时的车，脚肿了3天了，主要集中在脚踝处。脚底发红
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回复区
你好，根据你的描述，爬山两小时后一坐了10个小时的车脚肿，这是由于长时间走路负重导致的关节反复的磨损，导致关节的滑膜炎之类的原因，建议可以采取保守治疗，卧床休息抬高患肢，服用一些活血化瘀促进消肿的药物，希望能够对你有帮助，有问题可以继续追问，谢谢。
泡脚能有用吗
泡脚是有用的，可以促进血液循环，抬高患肢。
这主要是因为足踝部充血以及下肢的静脉回流不良所导致的浮肿。建议平时多把脚抬高一些，促进血液回流，也可以采取手法按摩，由远端向近端按摩来促进血液回流
远端向近端是腿部按到脚吗
由脚按到腿。
你好，爬山后出现脚踝处水肿疼痛的情况，考虑是筋膜受到了损伤。针对于这种情况，建议近期不要剧烈活动，每天晚上睡觉时将双腿抬高，有利于血液循环的回流，对于水肿有非常好的治疗作用，同时可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的药物。
病情分析：
你好，根据你的描述，这种情况考虑是由于过度劳累引起的踝关节周围软组织损伤引起。
指导意见：
目前这个情况建议你多注意，减轻踝关节负重，避免受凉及长期站立，避免剧烈运动及劳累。可以外用活血止痛膏或扶他林软膏，配合按摩，针灸，烤灯照射等理疗措施，在家可以多上上热敷。
按摩脚部就可以吗？贴膏药？泡脚有用吗
小腿，踝关节和足部都可以按摩一下。热敷或者热水泡泡脚都好，贴膏药或者外用扶他林软膏止痛。
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