爬山2小时后又坐了10小时车
健康咨询描述： 爬山2小时后又坐了10小时车，脚肿了3天了，脚踝处比较严重。应该怎么缓解，正在出差。可以刮痧吗
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你好，根据你的描述及图片显示，劳累后致脚踝部肿胀，建议卧床休息时将双下肢抬高，帮助消肿。平常多用温水泡脚，促进血液循环。不建议应用刮痧治疗。观察几日，如果症状没有明显缓解，可到医院进一步检查血管彩超。
那可以按摩？贴膏药吗
可以用轻柔手法按摩，促进血液循环。外用贴膏对于消肿效果不明显。可以口服迈之灵。
是应该活动脚踝，还是避免活动啊
尽量避免负重行走活动，可卧床抬腿做下肢练习。
运动和久坐后出现了肿胀，脚踝处明显，三天了，建议可以温热水烫洗的，每天两次，每次约20分钟，避免久坐，当中可以起来活动一下的，卧床时，抬高患肢，把脚高于心脏是有利于消肿的。
三天没消肿，需要用药吗？
如果方便，可以口服消肿药迈之灵的。
可以刮痧吗？我随身带着刮痧板
暂时还是别刮痧了，按上面方案，减少活动，卧床时抬高患肢，把脚高于心脏和口服药物迈之灵来看看吧。
通过你发的图片和描述的病史看，你双踝关节肿胀比较明显，主要是长时间坐车和走路引起血液循环障碍造成的。消肿没有太快的方法，首先要减少活动量，睡觉时抬高双足，可到药店买迈之灵片口服消肿。
以上是对“爬山2小时后又坐了10小时车”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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