健康咨询描述: 我是一名学生,今年15岁,身高163,体重64公斤,上半身还行,就是下半身比较胖,所以我想要减肥,但不知道该怎么合理的减下去。
你好,中学生正处在生长的发育阶段,不建议进行减肥。在这阶段中学生应合理营养饮食,不要进食油腻性大的食物和过多肉类性食物,患有肥胖的中学生可以适当的锻炼,多增加体育运动,例如慢步跑。练瑜伽,做俯卧撑,仰卧起坐,游泳等运动,经过一段时间调理可以起到减肥的作用的。这个阶段的中学生不要口服减肥药或用节食的方法进行减肥,不利于身体的健康,影响生长发育。
你好!可以先对照一下看自己是否超重。世卫计算方法女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100%你目前正处于学习阶段,坐位时间长,运动少,导致屁股大大腿粗,这也是许许多多办公室人员的苦恼。由于这个阶段脑力劳动非常大,不适宜减肥。可以在闲暇时多做一些运动来达到目的。仰卧姿势的腿部锻炼有利于减腰腹部,腿部的拉伸动作有利于腿部线条的匀称。坚持跑步也是一个很好的紧致肌肉的锻炼方法,但是注意跑步完要拉伸小腿,防止变粗。如果有条件可以学习瑜伽,有针对性的塑形身体。祝好!
病情分析:
你好,根据你描述的情况,身高163厘米体重64公斤,想减肥想知道有什么方法可以减肥?
指导意见:
根据你描述的情况,建议你平时在保证营养的情况下可以适当控制减肥。平时坚持体育锻炼,多运动,运动既能减肥又能增强身体的抵抗力。
以上是对“作为学生的我如何合理的减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,身高163厘米,体重是64公斤有点偏胖,可以适当控制体重。
指导意见:
想减肥可以通过适当控制饮食和坚持有氧运动科学减肥。注意不要吃高脂肪高热量的食物,多吃新鲜蔬菜水果,坚持快走或者慢跑等有氧运动。
病情分析:
你好,从身高比看并不肥胖,只是有些偏胖,和缺乏有效活动,走动,饮食高脂肪油腻食物较多会有一些体重变化。
指导意见:
建议,下身比较偏胖,可以通过多走动,适当跑步就可以改善减少多余脂肪,而且你现在处在青春发育期,运动活动是最佳选择。
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