我很怕人在人面前不知所措怎么办

健康咨询描述： 我的性格是比较胆小内向的，然后在初中的时候发生了一件事情使我彻底进入消极的深渊。就是一到初中我们都会改变自己的审美以及穿着，然后我也穿喜欢的衣服，都很好看。结果就是因为这样那些原本跟我好的都不理我了，然后他们见到我穿得好看就盯着我看就白我，我有一种被孤立的感觉，甚至我有次摔倒了，我认为是有人绊倒我的。然后我就不敢再穿，我怕被别人欺凌，然后我就穿得很幼稚，就是那种小学的衣服，从此我就把自己封在房间里，我不爱开窗户，窗帘也是关着的。我渐渐的不愿意出门。如果出门，在外面我就会不知所措，我不知道我该做什么样的表情，该做什么样的动作。这件事我也告诉过别人，他们要么就是不信，要么就是说很多道理，道理我都知道。我本能的反应就是低着头，我感觉我的头抬不起来，他们和我说话我就有一种本能的反应想把头转回来，甚至寝室的人我跟他们我也是本能的抗拒，尽管我知道他们没有恶意。只有一个人，我没有这样的感觉。我跟别人接触我就会紧张，不知所措，而且我也很会胡思乱想，脑子控制不住地乱想。所以请帮帮我，谢谢