怎么才能在短时间内快速的减肥呢

      减肥要持之以恒，这样才能达到理想的减肥效果，短时间内是不会达到理想的减肥效果。俗话说得好，要想减肥一定要迈开腿，管住嘴，说的就是平时要多做有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽等运动，同时平时饮食要定时定量，不要暴饮暴食，少吃过油腻刺激的油炸食品，一日三餐不要过饱，每餐7分饱为宜，晚餐一定要少吃。睡前两小时不要吃任何食物，多吃蔬菜水果少吃高糖类，高脂肪的食物。

      减肥是一个长期的过程，不能急于求成，建议控制饮食，特别是晚饭要少吃，减少热量的摄入，然后再再运动锻炼，增加热量的消耗，要有持之以恒的决心，只有长期坚持下去，才能达到减肥的目标。

      病情分析：
      最有效而且不反弹的方法是饮食控制，并配合运动锻炼并持之以恒。
      指导意见：
      建议不食油腻食物，不吃零食甜食，不喝饮料啤酒，坚持慢跑或快走每天40分钟以上，也可以骑自行车。
      以上是对“怎么才能在短时间内快速的减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常有引起一些偏胖，主要还是饮食无节制，缺乏有效的活动锻炼会有形成引起脂肪囤积，
      指导意见：
      建议，减肥需要时间过程，所以可以通过锻炼，跑步，有氧运动等来减少多余脂肪，坚持一段时间锻炼会有不错的消退抑制燃烧脂肪效果。

      病情分析：
      你好，造成肥胖的原因多半跟饮食过度，运动量少有很大的关系。另外就是还有一部分遗传因素。
      指导意见：
      你好，首先建议您控制自己的饮食量。少吃油炸食品少吃面食。适当的增加运动量，尤其是有氧运动，比如说跑步，骑自行车等。晚饭不要吃的太晚或者过饱。睡前可以做几组平板支撑，最关键的是一定要坚持。

      病情分析：
      你好，成人的标准体重是身高减105，上下浮动10%都是正常范围，正常减肥是没有捷径的。
      指导意见：
      你好，无论采用哪种减肥方式，都需要长期坚持，最简单有效的减肥方式就是调整饮食和增加运动，近视各种油炸有泥迹，高胆固醇类食物，一日三餐营养搭配，增加新鲜蔬菜，水果粗粮的摄入，每天坚持运动，在一小时之上，这样搭配需要长期坚持，会收到很好效果。

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，想减肥试了好多方法效果不好，想知道怎样才能减肥？
      指导意见：
      根据你描述的情况，减肥是一个长期的过程，不要着急。建议你一日三餐均衡营养，适当控制饮食，平日里坚持体育锻炼，锻炼能增强抵抗力又能起到减肥的作用。
      以上是对“怎么才能在短时间内快速的减肥呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，导致形成一些脂肪，会有多种因素，和饮食无节制，长期缺乏有效锻炼活动，都会有引起，
      指导意见：
      建议，形成比较明显，可以通过锻炼活动来减少脂肪，比如跑步，骑车，徒步快走等都会起到不错的燃脂效果，同时也要坚持才可以达到预期。