应对半个月后考试着急减肥，最少20斤。

      你好，减肥需要控制糖水化合物的量，但不能戒断。糖水化合物主要是指的可以分解生成葡萄糖的食品，而人体的生理活动，需要利用葡萄糖提供能量。尤其是脑部，葡萄糖是唯一的能量来源。减肥的时候，应该控制糖水化合物，每天不超过六两，并注意避免吃脂肪类食品，戒烟酒。同时注意增加运动量，消耗体内多余的脂肪，每天需要慢跑和游泳半小时以上。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述想快速减肥的问题
      指导意见：
      你好，根据你的描述，建议你通过合理饮食加运动科学减肥，每餐八成饱左右，适量补充蛋白质类瘦肉牛奶鸡蛋鱼等，补充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸饮料等，每天坚持运动1小时左右，每天坚持就会见效的。
      
      以上是对“应对半个月后考试着急减肥，最少20斤。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！