家族二型糖尿病该怎么预防？

      一，坚持参加体育锻炼，锻炼是预防糖尿病的好办法。二，保证优质的睡眠，夜间睡眠保证在6.5到7个小时左右，中午的睡眠时间在0.5到1个小时左右，总计睡眠时间应在7到8个小时。三，要按时、按量喝水，在晨起、两餐之间或睡前适量饮水。四，多吃新鲜蔬菜。五，戒烟限酒。六，尽量减少甜食的摄入。七，适量补充牛奶、酸奶及豆浆类食物。"

      糖尿病的预防是综合干预，包括健康的生活方式，平衡饮食，不吸烟，少喝酒，保持正常体重，不熬夜，及时调整心理压力，还要最重要的是每天保持一定的运动量。定期健康体检。
      以上是对“家族二型糖尿病该怎么预防？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，您的问题是这样的，根据您的描述，您有糖尿病的家族史，以后患糖尿病的几率会大一些的。建议你适量的控制饮食，适量运动，保持不要体重增加，防止肥胖，餐后多运动的，同时需要监测血糖的。

      糖尿病与遗传有关，但并不是每个人都遗传，其中遗传因素是无法改变的，但生活中可以尽量避免一些外在因素，比如饮食控制，少吃甜食、面食，多吃蔬菜水果及豆制品、杂粮，减少糖的摄入量。规律运动减轻体重，可提高胰岛素的敏感性。体检时注意多留意血糖。

      病情分析：
      你好，体重指数18.5-23.9为正常体重，你的体重指数23.6，尚在正常体重范围之内，注意保持，避免肥胖。
      指导意见：
      营养过剩是糖尿病高风险因素之一，建议你管住嘴，迈开腿，少吃多运动，避免肥胖，饮食宜高蛋白、高维生素，避免高脂肪及高糖饮食，晚餐不宜过饱，定期监测血糖。