二型糖尿病属于可控可防的慢性疾病，其预防可分为三个级别，包括一级预防、二级预防和三级预防，平时要保持健康的生活方式，控制各种高危因素，高危人群要定期检测血糖，确诊后必须及时接受干预，预防各种危险的并发症。以下是二型糖尿病的具体预防措施。
1.一级预防。要预防二型糖尿病，平时一定要保持健康的生活方式，避免高热量饮食，要保持低盐、低糖、低脂饮食，多补充纤维素及多种维生素，避免营养过剩和身体肥胖。如果有肥胖问题，最好积极参与体育锻炼，将体重指数控制在24kg/m^2之下，最好戒烟戒酒，少喝碳酸饮料。
2.二级预防。高风险人群平时要重视血糖监测，以及时发现高血糖，并进行有效的干预。只要出现糖尿病迹象，比如口渴、多尿、性功能减退、皮肤粗糙、视力下降等，都应该及时前往医院就医。
3.三级预防。一旦确诊为糖尿病，必须立刻接受治疗，避免出现严重的并发症，降低残疾和死亡的风险。患者除了调整生活方式，还需要坚持用药，尽可能使血糖处于合理值。此外，由于患者的血糖调节能力较弱，必出现血糖波动的问题，平时应随身携带糖块，当发生低血糖时，可自行处理。
以上是二型糖尿病的预防方法，一级预防是基础，要控制各种危险因素，密切监测血糖、血脂和血压的变化。一旦出现高血糖，平时要严格限制高热量食物的摄入，多吃有利于稳定血糖的食物，比如紫菜、洋葱、南瓜、黑木耳、芹菜等，还要保持运动的习惯，但是不要在空腹的状态下运动，避免发生低血糖。
