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      减肥首先要管住嘴，迈开腿，科学的减肥才能有效的起到减肥的作用，建议每天可以运动45分钟到一个小时，比如慢跑，打球，游泳，配合仰卧起坐以及各种健身运动同时少吃高热量，高糖类的食物，不要吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜水果，每餐定制定量，两餐之间不要吃小食品，不要喝碳酸饮料，睡觉前两小时不要吃任何食物，要持之以恒，一个月减去10斤是有可能的，但是一定要按照科学的减肥方法。不能操之过急，建议最好是循序渐进。

      病情分析：
      你的情况一个月减肥要掉十斤也是有可能的，不过减肥的话也不要太着急了，要循序渐进，
      指导意见：
      平时注意多运动，锻炼身体，可以跑跑步，跳绳，骑自行车等，当然同时要控制饮食。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，正在考虑减肥的问题，想一个月减掉十斤，这种方式是不可取的，过度节食减肥也会影响身体健康的。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食荤素搭配，一日三餐均衡营养，避免暴饮暴食，避免甜食，油腻，零食，可以多吃青菜水果，每天坚持运动，如跑步，健身，游泳都可以的，长期坚持会有好的效果。
      以上是对“减肥减肥减肥减肥减肥减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！