这种情况,一般年轻男性都有,你先养成好的生活习惯,不吃辛辣刺激食物,戒烟戒酒,避免熬夜失眠憋尿久坐,多喝水多排尿,学会转移注意力,多参加户外活动,坚持锻炼,不要接触不健康的东西
建议你及时的调整好心情,把精力和精神放在学习和工作上面,转移一下积极锻炼身体,增强自身的免疫力,晚上可以多看一些关于身心健康方面的书籍,希望你能采纳。
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