健康咨询描述: 本人今年17身高177体重185,每天早上晚上都会跑步三十分钟左右,怎样跑步才可以快速减脂,应为下年要去当兵,请医生们给点快速减脂的办法。
首先控制饮食。早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。运动减肥的时间一定要安排在空腹时,因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供,所以适宜在早晨和下午进行。
从你描述中知道你想减肥,通过运动锻炼身体的法,有氧运动跑步等方法。你想是快跑还是慢跑效果好?慢跑是有氧运动,快跑是无氧运动。减肥主要是以有氧运动配合合理的膳食这种方式为主,在有氧运动中,体内的葡萄糖会和氧气进行充分的反应,来提供大量的能量,特点是反应速度稍慢,但是可以提供较多的能量解产物,主要是二氧化碳和水。
病情分析:
你好,根据你的身高,你的正常体重应该在140斤左右,所以考虑你是偏重的
指导意见:
建议及时减肥,过于肥胖会诱发很多疾病。建议主要通过合理控制饮食,饮食需清淡,不要吃太油腻,多吃水果和蔬菜,最好每天饭后至少运动一小时以上,考虑半小时运动量太少
以上是对“慢跑减脂效果好,还是快跑减脂效果好。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线