医生我想问一下关于腹肌和阴茎的是

      你好，腹肌外表看起来不明显，有可能是脂肪厚，需要先燃脂，也有可能是1.核心力量不够核心力量不足的反应就是虽然尝试姿势标准，但始终练不到位，最后腰疼腿酸但腹部就是没什么感觉。解决：加强核心肌群的训练，从简单的平板支撑开始到各种变式平板，从静态动作到动态动作。
      2.动作不标准，没有找到腹部肌肉的发力感
      动作不标准，看似是练腹了，但是实际上可能练到了其它部位，比如卷腹过程中过于注意手抱头的动作，起身时精力集中在了手臂上，表现看是起来了，真正发力的可能是手臂。而正确的动作是应该运动腹部肌肉起身，手臂处于放松状态，为了避免此错误的出现可把手臂交叉放于胸前。
      3.动作过快产生惯性，使身体被动运动
      对于局部肌肉训练来讲，动作越慢就越容易找到发力感，而动作过快则导致惯性带动身体运动，腹部肌肉有多少程度参与了运动在于惯性有多大。比如在反向卷腹中，起身和下放过程中腹部不没有参与运动，不用多说，自己做一下，快慢进行比较就能感受地到。
      4.你的呼吸方法是否正确？
      对于腹部训练来讲，正确的呼吸方法是在在弯腰收腹时，一定是呼气，使腹部得到充分的挤压，还原时吸气。在这个过程中要有意识地调整呼吸，正确的呼吸可以事半功倍。
      5.训练的次数够不够
      高频的腹肌训练会促进腹肌的增长，要保证一周有5次的针对性腹肌训练，每次大概10分钟左右即可。不要认为做了其他的力量训练，腹部就可以不做了，因为你的目标是练腹。但需要注意的是，肌肉是需要休息的，同时也要把休息列入训练当中。
      手淫危害大，要戒除，常见龟头炎原因是细菌性，可以涂抹红霉素，其他有真菌性，滴虫性，要去泌尿外科化验，正规治疗。