如何减肥？我是那种类型？
女 | 17岁 悬赏3个健康币
2020-04-02 23:55:40
2人回复
来自三门峡市
健康咨询描述： 如何减肥，我浑身胖，肚子大腿胳膊肉多摸着厚厚的脂肪，也挺结实，如何减肥，可以运动吗？（害怕变成肌肉腿）每天该如何饮食，肉可以软嘛？谢谢谢谢
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2020-04-03 08:27:02 我要投诉
病情分析：
你好！你现在正属于青春期发育的时候，女生体内激素分泌发生变化，特别是胸部，大腿，臀部等落微肥胖，等激素分泌稳定后一部分人可能会瘦下来，有的还会保持变胖的身材。
指导意见：
青春发育期间，新陈代谢旺盛，内分泌激素增多，需要的营养也增多。建议你要合理适时的饮食，少吃零食和甜食，多注意锻炼身体，少吃含脂肪高的食物，青春期肥胖会顺利度过的。
2020-04-03 08:22:58 我要投诉
你好，请你对照一下，是否超重呢？世卫计算方法
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
建议您从饮食和运动两方面来综合减重。低脂低糖低热量饮食，增加粗纤维水果蔬菜的摄入，不吃油炸食品和外卖。每天保证一小时的运动量，跑步配合力量型训练。祝好！
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