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怎样自我缓解强迫思维

男 | 16岁 2020-04-04 14:30:51 2人回复 来自

健康咨询描述: 原来就感觉自己有一些轻微的强迫症,可是最近好像加重了。强迫思维总是让我去想一些根本不可能发生的事或是毫无意义的事,但是总是控制不住自己的想法,甚至有些焦虑。我想询问一下有什么自我诊疗的好方法吗?谢谢

医生回复区

刘秀梅
刘秀梅 朝阳县中心医院   二级心理咨询师 擅长: 神经官能症,人格障碍,强迫症,焦虑症 帮助网友:26951
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2020-04-04 14:35:49 我要投诉

      病情分析:
      你好,看了你的描述,你现在出现的症状的确属于强迫思维,是不是学习压力太大了,自己有些着急。
      指导意见:
      根据你的描述,你这个年龄处在青春期,学习压力很大,患抑郁症的很多,你这种症状属于强迫性思维,自己感觉很烦,不知道你的学习情况怎么样,是否爱运动,建议出现症状的时候出去运动运动,转移一下注意力。

2020-04-04 14:38 ask92903533tn 追问

长时间不去想焦虑的症状就消失了,可有时候又控制不住自己的想法。遇到这种情况请问该怎么办呢?我最近很担心,原来还没有出现过这种情况

2020-04-04 14:42医生回答:

别担心,精神放松会好很多。

张金朋
张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,焦虑症,一氧化碳中毒,呼吸性碱中毒,心境障 帮助网友:26002称赞:2
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2020-04-04 15:07:04 我要投诉

      病情分析:
      目前你的这种情况来看,确实有一些焦虑或者强迫的行为,长此以往,会影响到你的正常的生活,学习等等相应的问题都会发生
      指导意见:
      目前你的年龄,正好通过这种心理沟通或者改变认知的方式方法改善你的这种症状,提高对一下社会生活事务的正确的认识,这是正常的过程,无名的担忧,确实是没有必要

2020-04-04 18:11 ask92903533tn 追问

那怎样才能有效的彻底克制自己的想法和强迫思维呢?谢谢

2020-04-04 22:39医生回答:

提供对一些事情的客观认知。

疾病百科| 强迫症

挂号科室:精神心理科

温馨提示:
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入,如豆类、干果、全麦食品。

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