晚上几点钟睡觉是最好的？

男 | 15岁 2020-04-06 22:52:00 2人回复来自

健康咨询描述：我是学生未成年人晚上几点睡觉是最好的？我很少睡午觉。

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2020-04-07 08:46:01 我要投诉

青少年需要保证睡眠时间在8小时左右，不应小于7小时，如果6点起床，大约22到22：30点之间入睡比较合适。青少年保证睡眠时间和睡眠质量有助于身高发育，不能睡眠过晚。

贾辙 邹平市长山中心卫生院医师擅长: 擅长于颈肩腰腿疼的中医治疗，关节炎帮助网友：509

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2020-04-07 08:41:17

      病情分析：
      未成年人处于生长黄金时期，睡眠时间不能太长，也不能太短，建议9至10小时为宜。
      指导意见：
      由于上学等原因，晚上九点左右睡觉，最晚不超过十点半最好，因为生长激素晚上分泌高峰是在晚上九点到凌晨一点，所以建议九点左右睡觉

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