健康咨询描述: 12岁女孩体重106斤身高152厘米,怎么减肥,要控制饮食吗?还是,多运动,怎么控制饮食?怎么运动呢?
控制饮食,忌高糖,高脂肪饮食,适当体育锻炼,保持好运动,必要的话还需要考虑专业人士指导饮食,运动,如果有其他不适症状的话,更需要尽早治疗,防止耽误病情,引起其他并发症。
你说的情况和生活习惯有太大的关系了,不论是否肥胖,这个习惯都很不好,马上就要进入青春期了,这样会影响孩子的生长发育的,必须养成良好的生活规律,正常进餐,不吃零食,多运动,不要苛求怎么作,只要做就有效果!
根据你的描述,你的这些习惯就容易造成肥胖,首先要增加运动,每天坚持锻炼身体半小时或者一小时,要控制饮食,根据你的年龄是在生长发育时期,要保证基本的营养,鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾都是可以吃的,多吃一些蔬菜水果,只要不吃油腻的油腻油炸食品,甜食及饮料。不吃膨化食品、肉食鸡等都可以。
以上是对“不爱动,吃得多,挑食,肥胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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