健康咨询描述: 每天都是晚上9点左右睡,最多睡到凌晨1点左右就醒,后面怎么也睡不着,白天也不打瞌睡,身体没什么不适,就是睡不着,这种情况怎么缓解啊
经常失眠的患者可以用以下三种方法进行调整:1.增强自身体质,多锻炼;2.睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等;3.以上两点无效时,可以服用一些中成药来辅助治疗。比如甜梦口服液
病情分析:
失眠主要表现为入睡困难,睡眠时间缩短,睡眠浅表,容易过早地醒来,醒后不能再继续睡,以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。
指导意见:
心理因素,如情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋,恐惧焦虑等,同时还有环境的突然改变,不良的生活习惯。建议到正规医院心理科就诊,可以应用心理疗法治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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