怎么样锻炼长得更高？

      你好！你今年11岁，已经来了月经，现在身高一米五九，以后想长到一米七五，平时注意合理膳食，粮食蔬菜蛋奶肉比例搭配合理，不要偏食挑食，不要乱吃零食，牛奶晚上喝好一些，可以补充钙剂，促进睡眠，睡眠好了就会长个子，经常做一些单-双-杠拉伸运动。
      

      病情分析：
      你好，根据你反应的情况，晚上喝牛奶比较好，想要长高就要通过后天的锻炼及营养的摄入来增加
      指导意见：
      建议您多做跳高长跑等运动，多食高营养的食物，增加睡眠时间，都有利于身高的增长，具体能涨到多少这个不好说。