健康咨询描述: 医生你好,我是一名初二的学生。由于疫情,我不得不在家上网课。但我每天总会控制不住玩手机。好不容易有了一个努力的目标,决定好好学习。忍住上网课不碰手机,但却总是走神。学习三分钟热度,我却又特别害怕实现不了我的目标。。我该怎么办啊。
引起上述症状的原因很多。一方面与精神心理因素有关,例如容易受环境因素的影响。注意力不集中可以影响学习质量。另一方面也与躯体因素有关。三是存在不良的学习习惯。需要调整心态,增强自信和自觉性,加强控制能力,养成良好的学习习惯。
大脑安全感得到满足才能高效完成学习任务。如果想让大脑更好地成长发育,该做的首要任务是为它创造安全的环境,只有当安全需求得到满足,大脑才有剩余的资源去完成学习目标,让大脑得到更好地发育。不光是青春期自控能力差,成人也一样,通过改变学习环境,制定小目标,并给予自己阶段性奖励的方式逐步克服。
病情分析:
你好,从你的叙述中得知你的情况,你和全国的大多数初中二年级的学生是一样的,目前是在家里上网课。
指导意见:
具体什么时候开学还是个未知数,所以如果想要达到自己想要的目标,就必须去克制自己,为努力实现自己的目标而努力学习。看来你平时也是一个很自律的孩子,学习成绩应该也是很不错的,所以为了现在不能集中精力学习而纠结烦恼,这也说明你很有上进心,很希望自己能有一个很好的未来,这对你来说是好现象。这种情况下你要多想想,如果自己不努力,未来的生活就是通过出苦力来度过自己的一生。但是如果现在努力了,你的未来就会是不一样的人生。所以建议你在上网课以前,闭上眼睛做几个深呼吸,吸气的时候数一,呼气的时候数二,数到10再倒回来数,直到感觉自己达到身心放松下来,再慢慢的睁开眼睛,并且想象自己的未来,通过自己的努力实现了自己的人生理想,那是一件多么值得庆幸的事情呀,但是如果自己不努力,那也是只能生活在社会的底层去做苦力才能度过一生,那可是天壤之别。平时当你比较烦闷的时候,多做做运动,对你也有帮助的,没时间出去做运动,你可以在房间里蹦蹦跳跳也是可以的。
以上是对“学习三分钟热度,我该怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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