膝关节韧带组织黏连挛缩
健康咨询描述： 从半月板损伤制动两个月之后恢复锻炼已经一个多月了，黏连还差点打开，已经放拐杖行走了，除了不能正常走那么快之外基本快正常了，然后这两天去医院走的路比较多脚板痛，这是鞋子硬了还是要慢慢适应，这正常吗？
医生回复区
半月板损伤恢复锻炼了，现在出现脚板的疼痛，考虑和鞋子和活动过度等都是有关系的，建议穿宽松舒服点的鞋子，活动要逐渐的加量，避免过度活动的，可以温热水泡脚，每天两次，每次约20分钟，晚上睡觉时抬高患肢，把脚心脏观察恢复看看。
慢慢逐渐加量慢慢就会适应的是嘛
对的，按在上面的方案治疗看看吧。
不下地脚板是不会痛的，第二天就恢复了，这个大腿肌肉锻炼的话静蹲有帮助吗
静蹲对训练大腿的股四头肌力量是有帮助的，要逐渐的来吧
先进行别的不负重锻炼肌肉再静蹲是嘛
可以在床上锻炼股四头肌直抬腿肌力了，如果膝关节和踝关节是可以耐受静蹲的，也是可以静蹲锻炼的
你现在的症状可能和长时间没有恢复正常生活，突然过多的走路回出现脚底肌肉软组织的劳损，导致出现局部疼痛症状，不必过于担心，注意休息观察一下看看变化估计过几天就好了。局部热敷一下看看能不能缓解，或者外用扶他林软膏缓解一下症状。
只有下地走路脚板才会痛，第二天就恢复了，要穿软一点的鞋子吗
嗯，是的，可以更换舒适宽松软底鞋运动鞋来缓解一下症状。
这种情况是很正常的，因为你膝关节受损伤以后膝盖用力会有受限的情况，这样就增加了脚的承受能力，所以会有这种情况。问题不大，穿软一些的鞋，运动要循序渐进。可以晚上用温水泡脚，问题不大放心吧。
以上是对“膝关节韧带组织黏连挛缩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我这第二天就恢复了，可以每天加一点运动量对吗
是的，不要着急，慢慢来
好的谢谢医生
病情分析：
膝关节韧带粘连，需要加强功能锻炼，如果走路时间比较长了，身体的脚底板疼痛，这样的运动量可能有些过度了
指导意见：
不要长时间的走路，还要加强膝关节不孚众的训练，如空蹬自行车，开始锻炼一定要循序渐进的进行，如果能在康复医师的指导下训练，这样会更好
静蹲对恢复有好处吗
还是酌情进行吧！
静蹲现在还不行吗，先不负重锻炼先是嘛
在身体能耐受，没有明显疼痛的情况下是可以的，酌情进行
好的谢谢医生
疾病百科| 半月板损伤
温馨提示：
软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜。
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