戒撸要多久才能恢复正常？

      一定要改掉手淫的不良嗜好，长期手淫会导致性功能障碍以及身心健康疾病进行，这段时间把注意力放到学习和工作上面，积极锻炼身体，增加免疫力，多参加一些户外运动。
      

      避免过度的手淫行为不利于身心健康，还有可能会造成前列腺过度充血，诱发前列腺炎，甚至以后性功能障碍，建议转移注意力，培养一个良好的兴趣爱好，比如打球，游泳，健身等，逐步改掉不良好的行为习惯。平时多吃富含硒锌的食物。
      

      手淫并没有所谓的中重度的分型，你的情况如果是长期的过度手淫，确实容易引起肾精亏虚和慢性前列腺炎。冰冻三尺非一日之寒，如果是轻度的炎症有可能可以自愈，像您的情况最好还是到医院早期进行医学干预。
      
      以上是对“戒撸要多久才能恢复正常？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！