健康咨询描述: 我想长肉堵加体重,怎么做才能让我增肥增加体重?
首先建议养成规律良好的作息习惯,不要熬夜和晚睡,然后三餐规律饮食,蔬菜水果正常吃,荤素搭配,健康饮食,少吃油炸膨化食品,少吃生冷寒凉辛辣刺激食物,多喝温开水,增加体育锻炼,增加优质蛋白质和瘦肉的摄入,规律的健身,合理的膳食可以起到塑形的作用。
处于青春期体重有些偏重,也不用盲目的去增肥,因为青春期由于身体的生长代谢的需要,一般体脂率相对低一些,随着年龄的增长,如果脾胃运化正常的话,体重会有所上升,所以来讲现在只要注意糖、脂肪、蛋白质三大营养物质的合理搭配即可。
病情分析:
你好,根据你的身高,你的正常体重应该在140斤左右,所以考虑你是偏瘦的
指导意见:
怎么吃都吃不胖,考虑是胃肠道的原因,建议吃点中药调理下胃肠道,同时加强体育锻炼,增强身体抵抗力,对增肥都是有一定作用的
以上是对“身高175厘米,体重102斤,脸上没肉很小”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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