叶黄素每天摄入量是多少？

女 | 35岁 2020-04-15 15:48:34 1人回复来自东莞市

健康咨询描述：工作原因导致眼疲劳，最近在吃健视佳叶黄素，用来缓解，现在舒服好多了。想问问这个叶黄素每天摄入量是多少，平时哪些食物含有叶黄素可以补充一些？

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叶黄素的摄入量建议为每天12mg左右，保健用量可以每天10毫克，叶黄素是我们眼底黄斑部位的主要需要营养素，人体无法自身合成，只能从食物中获取，像菠菜，甘蓝菜，生菜，玉米，猕猴桃，蛋黄等当中都含有叶黄素，也可以口服安瞧干眼专用叶黄素保护视力，缓解眼部疲劳，保护眼睛。另外一定要劳逸结合，防止用眼过度。

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