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病情分析：
你好，通常主要还是脂肪囤积，长期久坐，缺乏有效活动锻练，会形成引起肥胖，
指导意见：
建议，这种情况可以通过增加活动锻练，来减少多余脂肪，比如通过跑步，跳绳等锻练方式会有不错的改善减少效果，同时也要多注意饮食方面。
这个需要注意根据身高及体重计算下体重指数的，看看有无其他异常的血脂异常的。注意健康的饮食，晚餐适量，多吃水果蔬菜，配合适量的运动看看怎么样的。注意根据具体的情况进一步考虑的。
减肥最根本的办法就是运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，同时运动消耗量不要过大，另外运动时要多喝白开水，不要喝碳酸饮料等，长期坚持。
以上是对“太过于肥胖，想知道怎么有效的减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
你的描述情况，有减肥想法。不知道你身高多少，体重是多少？，可帮忙算一下标准体重。
指导意见：
建议，节食加运动减一下体重是最健康减肥方法。早饭正常进食，保证营养均衡。午饭进食粗纤维食物，增加饱腹感。晚饭进食低热量食物，吃半饱。七点钟以后不要再吃东西。每天运动四十分钟左右。
身高157，体重大概快160了
你的标准体重是108斤，可以上下，浮动百分之十。你要坚持下去，有毅力，才能减肥成功。节食加运动减肥。
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