一年之内胖了30斤，运动也还是长胖

      首先建议在饮食上有所控制，每餐7~8分饱，晚餐少吃或者是不吃，多喝温开水，不要熬夜和晚睡，规律作息，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒凉辛辣刺激食物，健康饮食，同时一定要加强体育锻炼，一定要坚持下去，贵在坚持，持之以恒，会看到比较好的效果。

      突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。这种情况建议每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球，骑单车，瑜伽，不要三天打鱼，两天晒网，要坚持同时要规律饮食，每餐七分饱，少吃过油腻的食物以及啥食品？多吃蔬菜水果，必要时可以去医院做个内分泌的排查。

      病情分析：
      你好，体重增长过快的原因是有很多的，如果平时饮食不规律，暴饮暴食，造成脂肪以及高热量的食物摄入过多会导致体重增加
      指导意见：
      如果内分泌失调也会使身体过于肥胖的，可以检查内分泌看看，如果在短时间内身体过于肥胖，应该及时到医院去进行检查。
      以上是对“一年之内胖了30斤，运动也还是长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情况是一年之内体重增加30斤，这种情况考虑一般还是摄入热量过多，消耗热量不足引起的体重增加。
      指导意见：
      建议你平时注意饮食控制，避免进食油腻高脂肪食物，不吃甜食及零食，不喝碳酸饮料，同时加强体育锻炼，每天坚持运动一个小时左右，如果还是效果不好，体重继续增加，去医院抽血化验甲状腺功能。