转呼啦圈多重适合减肥

      减肥最好是配合有氧运动，可以进行呼啦圈减肥，但是4.5斤重的呼啦圈比较重，这种情况转起来是否有不适的话立即停止，呼啦圈也可以选择轻便的呼啦圈，只要身体摇晃起来就可以起到减肥的效果，但是要坚持，可以进行每天一小时或45分钟的慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操，骑单车等运动。同时配合规律饮食，定时定量避免暴饮暴食，少吃油腻性食物，多吃蔬菜水果，每餐在七分饱为宜。
      

      病情分析：
      你好，可能由于防止疫情期间，饮食及作息不规律，营养好，活动少，学习压力大，热能积聚导致了青春期的肥胖。
      指导意见：
      呼啦圈的重量有点儿大，减肥需要坚强的毅力及耐心，建议每天坚持慢跑，健身或者转小的呼啦圈半个小时左右，使身体微微出汗，才能消耗的多余的热量，不要一日曝十日寒。