麻烦问问如何改善这个问题?_??

      你好，这个可能就是一个黑暗恐惧症，还是要积极的自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后要对自己说，相信自己，饮食上要清淡一些，实在不行可以去看看心理医生。
      

      病情分析：
      你好亲，根据你的描述是你怕黑，关灯之后你处在高度紧张的氛围，可能与你看过鬼片或者恐怖片都有关。
      指导意见：
      你好亲，建议你给父母说明情况，让父母轮流陪伴你睡觉，或者买一个小夜灯晚上不要关，你这么小的年纪经常这样会给你的学习工作带来不便，建议你平时多听舒缓音乐，可能身体也虚弱，建议你平时多食，富含维生素蛋白质粗纤维食物和新鲜蔬菜水果类，保持充足的睡眠，身体抵抗力好了，也就不胡思乱想了。