心情不好很烦不知道怎么放松

      病情分析：
      你好！心情不好的时候越想会越烦恼的，需要找有兴趣的事情来做转移注意力。
      指导意见：
      比如唱歌聊天交友或者踢球跑步等等，出去健身也行，努力发泄一下自己的情绪，把烦恼暂时抛掉，人生到处都是坎儿，需要学会正确排难解忧的，开心也是一天烦恼也是一天，好好调整自己的心态，且行且珍惜，加油，祝您健康快乐！
      

      病情分析：
      你好，根据你现在情况，心情不好很烦躁自己不能放松自己，可能是学习压力或青春期情绪性格改变以及心理精神因素的原因，
      指导意见：
      首先应该学会自我进行调理自己心态，学会放松自己，把心理事情倾诉出来，养成良好生活习惯和规律作息时间，多户外参加集体性活动，遇到事情多和家人朋友进行沟通交流必要时咨询心理专家进行调理，