突然长胖我表示心态很崩

      建议睡前三小时就不要再吃东西，尤其是油炸食品，并且养成好习惯，每天早上排便之后监测体重的变化趋势，平时应该规律作息，不要熬夜和晚睡，然后白天多喝温开水，加强体育锻炼，每餐7~8分饱，晚餐尽量少吃或者不吃，饮食和运动双管齐下，贵在坚持，持之以恒，会看到比较好的效果的。
      

      病情分析：
      由于晚上睡觉前三个小时吃了一只炸鸡，早晨起来胖了三斤，想知道就是正常的？
      指导意见：
      情况也是正常的，吃夜宵最容易引起长胖，所以要改掉吃夜宵的习惯，就是害怕长胖的，不要吃油腻高糖的食物。