睡眠质量不高，睡眠浅，白天经常疲惫

      11点之前睡觉也是有点晚的，要在10点的时候睡觉才可以的。那睡前是不能玩手机的，不要打游戏，不要上网。喝一杯温牛奶是有助于睡眠的，在睡前也不要胡思乱想。
      

      病情分析：
      您好，您的描述您的情况是睡眠质量不好的情况，建议您需要看看饮食，大便等是否都正常是否有贫血等
      指导意见：
      您好，您的情况根据您的描述呢，可以是气血不足或者是肾脏虚弱等原因导致的，也可以是神经调节异常导致的。
      

      病情分析：
      你好，看了您提供的情况，考虑你是以前熬夜导致的生物钟紊乱？不知道你有过度劳累或生活压力大？
      指导意见：
      建议，放松心情别紧张，按时规律睡眠不熬夜，按时规律吃饭。注意休息保暖避免劳累。可以在当地内科医生指导下口服谷维素改善睡眠质量。祝健康快乐
      
      以上是对“睡眠质量不高，睡眠浅，白天经常疲惫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！