健康咨询描述: 我要减肥我想瘦下来,因为我不知道我小时候是肥胖多少,但是我现在大了之后,更加肥胖,肚子肥胖,腿部也肥胖
清淡易消化均衡营养饮食,忌辛辣刺激性食物,忌油腻类食物,忌烟酒,避免过度劳累,保证好睡眠,必要的话及时医院就诊根据病情的情况治疗,防止耽误病情,引起其他并发症的可能性。
想要减肥,首先要进行科学的减肥方法进行减肥,建议迈开腿管住嘴,多做有氧运动,每天坚持45分钟或一个小时的有氧运动,比如慢跑,游泳,打球,健美操,骑单车,跳绳等运动同时配合规律饮食,避免暴饮暴食,不要吃过油腻的食物,减少油炸食品以及动物内脏的摄入,每餐在七八分饱为宜,同时多吃蔬菜水果,减肥需要坚持。
病情分析:
肥胖症是一种慢性代谢性疾病,主要特征为体内脂肪过度蓄积和体重超重,引起肥胖症的因素多样,如遗传因素、环境因素、内分泌调节异常、炎症、肠道菌群等。
指导意见:
肥胖的标准一般来说用体重指数来衡量。一般来说即18-23之间的体重指数认为是正常的。体重指数的公式即体重除以身高的平方,在范围之内认为是比较良好的状态。23-25叫超重,25以上叫肥胖。肥胖,一般需要控制体重,控制饮食、减少糖和盐摄入量等方法是减肥的治疗有效措施。
以上是对“我想减肥,小时候肥胖,现在又是肥胖,苦脑”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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