胖子跑步减肥会有副作用吗？
男 | 25岁 悬赏10个健康币
2020-04-27 18:37:42
3人回复
来自鹰潭市
健康咨询描述： 25岁，身高168cm，体重86KG。我想通过跑步减肥，我妈知道之后给我一顿叨叨，说什么“胖的人跑步会心脏负荷太大猝死”啊、“胖子跑步伤害膝关节啊”，反正就是不让。我想请问各位大夫，我这个体重真的不适合跑步减肥吗？如果的确不适合，有什么适合我这种胖子的安全运动吗？谢谢大夫们
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2020-04-27 18:55:39 我要投诉
肥胖一般与遗传有关，同时也不排除是后天的营养过剩，运动量小导致的脂肪堆积出现的肥胖状况，建议可以适当的做有氧运动以及规律饮食，最好的减肥方式就是管住嘴迈开腿。运动可以消耗脂肪，但会增加肌肉组织所以可以采取骑单车，游泳，打球，健身操，慢跑等运动。适当的运动是不会导致心脏负荷过大猝死的，运动要循序渐进，可以最初的十几分钟持续到四十几分钟，这种情况要根据自己的体能来持续的逐渐递增减运动量，同时要定食定量，避免暴饮暴食少吃过油腻的时候每餐可以选择七八分饱。
2020-04-27 18:38:59 我要投诉
这个还是需要注意合理的运动量，注意低盐低脂饮食，多吃水果蔬菜，不要喝碳酸饮料，坚持运动的，慢跑或者游泳都是可以的。需要注意坚持的，根据具体的情况进一步考虑。
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