女性左下腹有一长硬块，可移动

      根据你的叙述，右下腹有硬块儿可以移动考虑有可能是粪块儿，建议你去医院做个彩超检查一下看看。平时要注意保暖，避免着凉。多喝水促进排泄，多吃新鲜蔬菜水果，避免便秘。

      您说的这种情况，有时可能考虑是肠胀气，如果不放心的话，可以做一下妇科彩超，排除有没有卵巢囊肿以及其他异常情况，排除异常之后就不用太担心了，平时尽量避免着凉，注意腰部和小腹部的保暖，多吃些新鲜蔬菜和水果，肉蛋奶鱼营养均衡。着凉时尽量少吃高蛋白豆类，容易产气的食物
      

      病情分析：
      下腹包块只是一种检查发现的临床症状，不能确定包块的性质和来源。
      指导意见：
      女性下腹包块一般多见于盆腔生殖器官肿瘤病变，有了良性和恶性肿瘤，可以去医院B超检查确定。
      
      以上是对“女性左下腹有一长硬块，可移动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！