吃什么最补肾，最补精？

      12岁是未成年，是身体和生殖器发育的重要阶段，养成良好的生活饮食习惯，不需要药物补精以及补肾的，多吃富含优质蛋白质的食物，多参加体育锻炼，增强体质规律生活饮食，不要手淫，避免熬夜，保持心情舒畅。
      

      病情分析：
      你好！因为肾虚的过程是逐渐的过程，不是一下子就肾虚了，所以补肾的时候一定要有耐心，要追求长期的过程。
      指导意见：
      这是平补的方法，常用的补肾益精食物包括：核桃、生蚝、韭菜、枸杞子、黑芝麻、黑豆、桑葚、狗肉、驴肉、羊肉、山药都可以补肾益精。
      

      病情分析：
      你好，你这个年龄还是不要考虑这么深重的问题，其实烟酒最伤精子了，不要熬夜，不要有一些不良的行为，比如说频繁手淫。
      指导意见：
      你像枸杞，羊肉，牛肉，这些东西都含有铁和锌，都是补充肾气，补充男性的体力的，对于精子的质量也是非常好的，如果以后再考虑，然后注意营养均衡，主要是烟酒一定不要多用，避免一些不良的工作环境。
      
      以上是对“吃什么最补肾，最补精？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！