怎样让自己不胡思乱想

      病情分析：
      目前你提供的年龄上来说已经30多岁半，随着生活阅历的增加，对于生活事件的处理和认知上应该是游刃有余的一种状态
      指导意见：
      对于未来的事情，过分的担忧，胡思乱想，确实会影响到你的情绪变化，类似于古人云的杞人忧天一样，长此以往的这种焦虑的状况会影响到你的正常的心理和生理变化的。
      

      病情分析：
      你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己常常会胡思乱想。
      指导意见：
      对什么事情都特别在意，过分担忧，紧张，似乎有些焦虑情绪在作祟，建议你首先做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠，其次，加强体育锻炼运动可以缓解压力，减轻焦虑情绪，达到身心放松下来，强身健体一举几得。第三你也可以做做冥想，正念减压，比如每天做三次冥想正念减压，每次做10~15分钟，坚持做做也会让你达到身心放松下来的。第四，如果你觉得目前的状况对你的工作和生活影响很大，也可以配合抗焦虑的药物治疗。也就是说去三甲医院的心理门诊或者精神卫生中心找医生面诊。