减肥体重居高不下，怎么办

      下定决心减肥，需要恒心，需要毅力，饮食和运动双管齐下，半个月了，继续坚持下去，饮食上每餐7~8分饱，餐后半小时不要坐着或者躺着，尽量站着，晚餐少吃或者不吃，少吃油炸膨化食品，少吃生冷寒凉辛辣刺激食物，规律作息，不要熬夜和晚睡，不要有太大的精神压力负担，坚持运动下去，坚持跑步，持之以恒，会看到比较好的效果的。
      

      通过你的描述体重半个月之内是有所下降的，只不过是下降的速度比较慢，这是正常现象，因为减肥需要持之以恒，有氧运动的同时要配合合理的饮食，每餐建议在七分饱为宜，同时少吃过油腻的食物，少吃油炸食品，两餐之间避免吃小食品，晚餐不能在睡觉前晚于4个小时完成，同时睡觉前两小时避免吃食物，平时少喝碳酸饮料，只有合理的饮食配合有氧运动，这样才能起到真正的减肥目的。
      

      病情分析：
      你好，适当喝水。适当的喝水有利于健康和减肥。多样运动。每天都做一样的运动，身体会逐渐适应运动强度和模式。随着体重的下降，同样的运动量消化的热量也变少了。
      指导意见：
      建议，减肥期间的运动。最好是安排2-3种。然后交替进行是最好的。适量补铁。因为胖人虽然吃的多带营养少，比如缺铁，进而降低的新陈代谢。所以日常生活中可以适量，多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
      
      以上是对“减肥体重居高不下，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！