精神压力大？不知怎么调整。。

      你这是有可能压力过大引起的，压力大，无法调整，导致神经紧张，出现一系列的不正常现象，建议你放松心情，建议轻压力，多到户外走走，多与正能量的人接触，多做一些有意义的事情。
      

      病情分析：
      从你的描述知道，你出现的这些表现最主要的就是心理方面的因素，应该进行调节，长期下去会对你的身体和生活造成影响。
      指导意见：
      这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多与家人朋友进行沟通交流，减轻压力，保持情绪稳定，不要考虑的太多，通过调节会好起来的。
      
      以上是对“精神压力大？不知怎么调整。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的叙述看，主要是以焦虑表现为主，目前表现为，容易紧张恐惧，容易胡思乱想等。
      指导意见：
      目前来说你的问题不严重，可以试试自我调节，平时心情放松，外出走走散散心，运动锻炼等，睡前温水泡脚，听听舒缓心情的音乐，喝点牛奶等可以有利于入睡。