情绪不好，强迫焦虑该怎么办
健康咨询描述： 你好医生，本人一直比较开朗，但是近一个月放假在家情绪不太好，一直害怕一些事情脑袋里反复去想，一想就紧张焦虑，明明告诉自己你这样继续想会前功尽弃还是克制不住，心里很煎熬，遇事也很暴躁，请问医生我该怎么缓解？
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医生回复区
脾气暴躁，紧张焦虑，这种情况属于心理性的疾病了，建议你到医院的精神卫生科就诊，测试之后，如果是焦虑症的话，是需要药物治疗以及精神干预的，建议你放松心情，多与人接触沟通，多为别人着想。
谢谢医生只是觉得自己有点自寻烦恼明明可以不想的所以挺抗拒去看心理医生的更不想吃药因为本人我之前性格就很开朗有点费解
那就自己先调节一下更好了！
自己不太会调节瞎紧张?
一定要放松心情，听听轻音乐，锻炼锻炼身体都可以
病情分析：
虽然你以前没有这种情况，只是记一段时间而出现的，但是已经持续了一个月了，说明有可能是混合性焦虑抑郁反应。
指导意见：
首先不要过度紧张，你这种情况属于常人的反应，平常时候注意适当锻炼，不要寻找自己一个比较适合的活动，培养自己的兴趣，分散自己的注意力，一段时间就会过去。
谢谢医生就是我亲属患有精神方面的疾病我就一直担心自己会不会也这样一直想造成了焦虑想要摆脱这个想法而且我身边的人都告诉我你这样挺无聊的我自己也会给自己积极的心理暗示可是一直持续太苦恼了
有家族遗传史不一定是会得病，只能说几率比正常人高
没有遗传病史只是自己像是有创伤后遗症一样自己乱想
不用担心，先观察看看
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