你好,如果仅仅只是通过饮食控制,并不一定能够达到理想的降低体重,还需要配合适量的运动才能够有效果的,不要吃一些高热量高蛋白的食物,多吃水果蔬菜,另外每天坚持运动30分钟以上才是有效果的。
我是每天都没上班,每一天最少都要走路五六千步以上,如果每晚上吃苹果不吃主食对身体有影响吗
多少会有点影响,但是晚饭吃少很有必要的
病情分析:
你好,成人标准体重是身高减去105,上下浮动10%都是正常的范围。
指导意见:
你好,减肥要做到管住嘴,迈开腿。一日三餐正常,合理安排,做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物,如蟹黄,虾动物内脏等,多吃水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。长期坚持有利于控制体重不反弹。
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