每天晚上4.5点睡觉有时候天亮了才睡

      就是因为你总是玩手机上网熬夜聊天造成的，睡觉不正常。一定要及时戒掉这种坏习惯，养成早睡早起的好习惯。在睡前不要玩手机，不要胡思乱想。学会自我，放松心情。
      

      您好，避免玩手机时间过长，防止加重病情，引起失眠，头晕，脑供养不足，按时按点睡觉，晚上10点就睡觉，适当的锻炼身体促进血液循环，提高机体免疫力。
      

      病情分析：
      所以你这个是疲劳过度，生活规律非常不协调而引起的神经衰弱，有些症状。
      指导意见：
      很年轻，建议还是把它慢慢的调整过来，规律的饮食生活，多锻炼身体，这种情况怎么可能会出现你说的这种情况呢？
      
      以上是对“每天晚上4.5点睡觉有时候天亮了才睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您的这种情况，考虑劳累过度导致的神经调节功能紊乱，您可用谷维素和刺五加调节，不好转到正规医院神经内科就诊。
      指导意见：
      日常要多喝温开水，保暖不着凉，避免精神紧张，保持心情放松，避免劳累作息规律，进食清淡易消化，忌食生冷硬辛辣刺激油腻大的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，营养均衡丰富，注意休息和睡眠。