健康咨询描述: 19岁男生身高。有200斤左右肉有点结实 可以减肥吗应该怎么瘦才能瘦下来 是不是肉结实的人不好瘦啊 脱了衣服肉特别多是不是脂肪多呢 应该怎么瘦 在学校很少运动也没有跑步 怎么可以成功减肥呢
不知道你的身高,不好算你的标准体重,但是我们所说的减肥主要是减脂肪,不是减肌肉。如果你的主要是肌肉的话,只能通过废用性的萎缩,或者控制蛋白摄入,增加肌肉消耗。
身高180是不是脂肪多呢
这个不好说,要评估
怎么评估啊医生
面诊,测皮脂率
减肥首先要管住嘴,迈开腿,建议每天可以做45分钟或者一个小时的有氧运动,比如慢跑,游泳,打球,瑜伽,骑单车配合仰卧起坐,平板支撑,同时饮食要避免暴饮暴食,定时定量,每餐在八分饱为宜,少吃过油腻的食物,多吃蔬菜水果,只要坚持就会起到减肥作用。
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