健康咨询描述: 头一天晚上凌晨一点睡到早上八点多。又从十一点睡到下午一点。晚上十二点的时候有困意上床睡觉但是闭眼到两点钟也没入睡。之后就一直翻来覆去无法入睡心情焦躁。迷迷糊糊还觉得不知道睡觉是什么东西脑子里一直有场景。一直到早上不知道有没有睡着,早上没有睡梦中醒来的感觉,也有可能是睡得非常浅,是不是睡着无法确定。是不是因为头一天睡太多导致失眠?怎么可以快速入睡并且保证一个好的睡眠质量?(平常睡觉几乎每晚都做梦)今天还要上班,上下班通勤时间将近四小时,这种情况下晚上还可以做跳绳之类的运动锻炼吗?如何改善睡眠,养成好的作息习惯?(经期也已经推迟两天了,平常都比较准时。)
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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