健康咨询描述: 你好医生,我戒烟两个月了怎么瘦了五六斤?别人不是说戒烟会容易胖的吗?还有就是戒烟后怎么感觉早上起床的时候浑身发热难受,特别是手脚特别的易发热这个是什么情况呢?
您好,处理好戒断症状,才能助戒烟事半功倍,教你4招轻松应对。
①让自己忙起来:培养其他爱好,如散步、阅读、烹饪。
②让手和嘴忙起来:如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等。
③改变生活习惯、周围环境和社会交往:如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天、改变家具挂件的位置、去无烟场所、结交不吸烟的朋友等。
④获得家人和朋友的支持:告诉他们你正在戒烟,当出现戒断症状时,请他们理解包涵,当烟瘾发作时,请他们监督支持。
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