可能是腰椎间盘突出，腰板硬
健康咨询描述： 没线下看过医生，不确定腰突时间，大概至少有1年吧，从小腰就容易变硬板容易疼。平时几乎没运动，昨天早上去徒步了一个多小时，腰板很硬，昨晚开始疼，躺着蹲着坐着都有点疼（疼痛位置如图蓝色圈圈），昨晚用枕头垫着膝盖腿，拿衣服垫了腰，才勉强入睡。 请问要怎么缓解，要避免哪些动作？
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回复区
根据你口述的症状，结合图片上的位置，多考虑是有椎间盘突出膨出，或者是腰肌劳损，建议选择中医理疗法按摩烤电火灸针灸等进行治疗，尽量避免久坐和大幅度的运动。
指导意见：
你好，根据你的描述的情况，目前考虑是腰部疼痛的现象，应该和你运动导致的腰部疼痛有关系，目前还不能诊断是椎间盘突出还是腰肌劳损，根据位置看腰肌劳损的可能性大，建议你需要注意休息，不要运动热敷疼痛部位，外用扶他林软膏治疗。口服腰痛宁胶囊治疗。
“不要运动热敷疼痛部位，外用扶他林软膏治疗。”意思是不要运动，不要热敷？
中间少了一个逗号，不要进行运动，可以进行热敷的，热敷可以促进血液循环，利于恢复。
疾病百科| 腰椎间盘突出
温馨提示：
进行体育锻炼，但要适宜。
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