怎样才能锻炼出腹肌我已经很努力了

      你好，根据你的描述以及图片所见，这个情况是由于本身的软组织就比较少，肌肉不够丰满，建议你先多吃一点，适当的增肥，然后再进行锻炼，本身你脂肪都没有，通过锻炼的话肌肉也不会变得多起来，可能线条会更好一点，肌肉会丰满一些，但是不会变得非常的多，希望能够对你有帮助，有问题可以继续追问，谢谢。

      关于健身方面的咨询，我们这里是不提供的，我们只提供关于疾病和预防和治疗方面的咨询，很抱歉，不能回复你的咨询，建议您转向其他隧道获取相关的帮助。

      病情分析：
      你上传的手机图片可以看出来，你整体比较销售，如果整体消瘦，肌肉力量也容易薄弱，这样不容易练出肌肉块
      指导意见：
      你还要增加营养，一定多吃蛋白质，维生素，矿物质热量丰富的食物，这样才保证营养的充足，锻炼身体，一定要有科学的锻炼方法，最好在专业教练的指导下进行锻炼
      以上是对“怎样才能锻炼出腹肌我已经很努力了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      通过锻炼肌肉，需要在肌肉锻炼的教练之下指导下进行，才能更加的有效。肌肉只有在正确的训练下才会达到健美的效果
      指导意见：
      所以你这样的练，不知道是否得到过教练的指导，如果没有教练的指导，那么还有可能是因为练的方式玻璃享受导致的肌肉不明显