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医生回复区
2020-05-26 12:01:59 我要投诉
如果最近有在减肥的话，不建议使用节食方法，会有一定的副作用，而且还会产生营养不良的情况，建议保证营养前提下合理控制三餐，进行有氧运动减肥，建议每天坚持两个小时的跑步，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。
向燊 珠晖区冶金街道社区卫生服务中心 护师
擅长: 慢性胃炎,扁桃体炎,气管炎,胃溃疡,咳嗽,感冒,胃
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2020-05-26 11:30:17
病情分析：
你好，根据你的描述，晚餐吃水果沙拉和胡萝卜是不会长胖的
指导意见：
水果和胡萝卜含热量也较少。减肥主要还是需要合理控制饮食和加强体育锻炼相结合，饮食早餐要吃好，中餐吃个七分饱，清淡，晚餐可以用水果代替，每天饭后至少运动半小时以上
2020-05-26 11:31
ask9190019730
追问
那吃胡萝卜可以么晚餐
2020-05-26 11:31医生回答：
可以的。不会胖的
2020-05-26 11:30:48 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述，最近在减肥，晚上只吃一根胡萝卜，会不会长胖？减肥期间，晚餐只吃一根胡萝卜，是不会发胖的，有利于减肥，但是营养过于不足，考虑对身体健康不利，可以外加一份蔬菜沙拉。
指导意见：
科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，单纯的控制饮食，缺少锻炼减肥效果并不明显，而且对身体健康不利，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
以上是对“最近在减肥，晚上只吃一根胡萝卜会不会长肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2020-05-26 11:32
ask9190019730
追问
蔬菜沙拉用的沙拉酱不发胖么
2020-05-26 11:37医生回答：
沙拉酱当中含有的热量和糖分比较高，少量的食用问题不大，建议不要多吃，减肥期间所做的蔬菜沙拉建议少放沙拉酱。
2020-05-26 11:40
ask9190019730
追问
减肥吃蔬菜沙拉可不可以把沙拉酱换成酸奶呢
2020-05-26 11:42医生回答：
减肥期间喝酸奶有利于减肥，可以把沙拉酱换成酸奶，但是口感可能没有沙拉酱味道好。
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